Nombres para lo que sientes

La ansiedad muchas veces llega sin nombre: un nudo en el estómago, el pecho apretado, la mente acelerada. Y lo que no tiene nombre, asusta más.

Poner palabras a lo que sientes es una herramienta poderosa. Cuando dices "estoy sintiendo miedo" o "esto es incertidumbre", tu cerebro empieza a ordenar la experiencia y la intensidad baja.

Prueba este ejercicio sencillo: tres veces al día, pregúntate qué estás sintiendo y ponle un nombre. Sin juzgarlo, solo nombrarlo. Verás cómo poco a poco lo que sentías como una ola empieza a tener orillas.